AI-тренер SportDoma составляет программу тренировок и ведёт вас по ней 12–24 недели. Но главное — не только в плане. Важно, каким голосом вас будут сопровождать: мягко, спокойно, с цифрами, с юмором или с жёсткой дисциплиной.
У SportDoma один AI, но шесть разных характеров. Вы выбираете того, с кем вам проще продолжать тренировки и не бросать после первой недели.
Почему одного плана обычно мало
План тренировок можно получить быстро. Но многие бросают не потому, что план плохой.
Чаще мешает другое:
- сложно начать после перерыва;
- не хватает поддержки;
- раздражает слишком жёсткий тон;
- хочется видеть цифры и прогресс;
- нужна дисциплина, но без давления;
- скучно заниматься одному;
- после пропуска трудно вернуться.
Поэтому AI-тренер SportDoma не просто выдаёт программу. Он ведёт вас по ней, напоминает о занятиях, реагирует на пропуски и помогает держать понятный ритм.
Выберите тренера под свой характер
Мия — тёплый психолог
Мия не торопит и не сравнивает вас с другими. Она помогает спокойно войти в тренировки, поддерживает после пауз и замечает даже маленькие шаги.
Подходит, если вы уже начинали раньше, бросали и не хотите снова чувствовать вину за пропуски.
Алекс — тренер-стратег
Алекс говорит через цифры, логику и понятный прогресс. Он не давит и не уговаривает — показывает, что уже сделано, как меняется нагрузка и куда двигаться дальше.
Подходит, если вам важны метрики, графики и ощущение контроля.
Макс — дерзкий мотиватор
Макс держит ритм жёстче остальных. Он говорит прямо, не размазывает формулировки и помогает не уходить в бесконечные переносы.
Подходит, если вам нужна собранность, короткие команды и ощущение внешнего контроля.
Жорик — комик-тренер
Жорик снимает напряжение через юмор. Он может подшутить над ленью, но делает это по-дружески: без стыда, без морали и без тяжёлой мотивации.
Подходит, если вам проще возвращаться к тренировкам через лёгкость, а не через серьёзный настрой.
Лилит и Дамон — формат 18+
Это отдельный режим общения для взрослых пользователей. Больше харизмы, игры характеров и провокационной подачи — только если вы сами выбираете такой стиль.
Формат отмечен как 18+ и не включается автоматически.
Не знаете, кого выбрать?
Начните с простого ориентира:
- если вы боитесь снова бросить — выбирайте Мию;
- если любите цифры — выбирайте Алекса;
- если вам нужна дисциплина — выбирайте Макса;
- если быстро становится скучно — выбирайте Жорика;
- если хочется нестандартной подачи — смотрите формат 18+.
Тренера можно сменить в любой момент. Характер — это не настройка навсегда.
Как это работает
1. Короткое интервью
AI задаёт несколько вопросов: какой у вас тренажёр, цель, опыт, ограничения, удобное время и желаемый ритм занятий.
Обычно это занимает около трёх минут.
2. Программа на 12–24 недели
После интервью AI составляет план тренировок: частота занятий, длительность, нагрузка, дни восстановления и постепенное увеличение объёма.
3. Сопровождение голосом выбранного тренера
Вы проходите программу не в одиночку. AI напоминает о тренировках, объясняет задание и реагирует на то, как прошла сессия.
4. Подстройка после каждого занятия
После тренировки AI уточняет самочувствие, сложность и результат. Если нагрузка была слишком высокой или слишком лёгкой, следующая тренировка корректируется.
Что AI учитывает
AI-тренер SportDoma может учитывать:
- ваш тренажёр;
- цель занятий;
- текущий уровень;
- частоту тренировок;
- длительность занятия;
- пропуски;
- усталость;
- субъективную сложность;
- динамику нагрузки;
- удобный стиль общения.
Так программа остаётся живой, а не превращается в таблицу, которую забывают через неделю.
Пример разницы в характерах
Одна и та же ситуация: вы пропустили тренировку.
Мия скажет спокойно:
«Мой бережный совет для тебя сегодня — попробуй «ходьбу с закрытой лопастью»: поставь руки на пояс и, пока движешься по дорожке в своём комфортном темпе, слегка сведи лопатки вместе, будто держишь между ними нежный цветок, который нельзя помять».
Алекс покажет по фактам:
«Пропуск учтён. Чтобы сохранить недельный объём, сегодня достаточно 70% от обычной нагрузки».
Макс скажет прямо:
«ТВОИ 90 КГ УЖЕ 6 МЕСЯЦЕВ ТОРЧАТ НА СТАРТЕ — ХВАТИТ БЫТЬ ЭКСПОНАТОМ В МУЗЕЕ ЛЕНИ! ⚡️ СЕГОДНЯ ТЫ НЕ ПРОСТО ГРЕБЁШЬ, ТЫ ЗАКЛАДЫВАЕШЬ ТОННАЖ ДЛЯ ИЮЛЯ! ПЕРВЫЙ РАУНД — 500 МЕТРОВ НА МАКСИМУМ, ВТОРОЙ — ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ВЗРЫВ! 💪🏆
».
Жорик разрядит обстановку:
«О, Иван! 30 июня, вторник, а это значит, что мы миновали экватор года, и твой байк до сих пор в шоке, что ты пытаешься набрать массу, накручивая километры, а не пельмени на вилку 😂🚴♂️! ».
Уже используют
За плечами AI-тренера SportDoma:
- 247+ занимающихся;
- 1 893+ проведённых тренировки;
- программы на 12–24 недели;
- разные стили сопровождения под разный характер.
Сколько это стоит
Пакеты начинаются от 190 ₽. В пересчёте это около 50 ₽ за тренировку.
Первые 3 тренировки можно пройти бесплатно — без карты.
Где работает AI-тренер
AI-тренер доступен в Telegram и MAX. Вы проходите короткое интервью, выбираете характер тренера и получаете первую тренировку.
Демо без регистрации: аренда-тренажер.рф/demo
Важно
AI-тренер помогает выстроить тренировочный ритм и подобрать нагрузку под ваши ответы. Он не заменяет врача и не ставит диагнозы.
Если есть травмы, боль, ограничения по здоровью или рекомендации врача — их нужно учитывать перед началом занятий.
Частые вопросы
Можно ли сменить тренера?
Да. Вы можете сменить характер в любой момент. Программа при этом не обнуляется.
Если я пропущу тренировку, программа сломается?
Нет. AI учтёт пропуск и предложит мягкое возвращение к графику.
Это подходит новичкам?
Да. Перед стартом AI уточняет уровень, опыт и удобный ритм.
Нужно ли покупать тренажёр?
Нет. AI-тренер можно использовать с вашим тренажёром или с тренажёром, который вы арендуете в SportDoma.
Можно ли попробовать бесплатно?
Да. Первые 3 тренировки доступны бесплатно, без карты.
Попробуйте выбрать своего AI-тренера
Начните с демо: выберите характер, пройдите короткое интервью и получите первую тренировку.
